Wenn du dir sehnlichst ein Baby wünschst, und sowohl du als auch dein Partner gesund seid, steht eurer Familienplanung nichts im Wege. Zur Sicherheit könnt ihr euch vorab durchchecken lassen: Deine Frauenärztin kann mit einer Ultraschalluntersuchung überprüfen, ob deine Eierstöcke richtig funktionieren, während der Urologe durch eine Spermienanalyse die Zeugungsfähigkeit deines Partners feststellen kann. Das Wichtigste ist jedoch: Entspannt euch! Besonders nach längerer Pilleneinnahme kann es einige Zyklen dauern, bis sich der Körper wieder umstellt.
Natürlich ist es förderlich, so oft wie möglich Geschlechtsverkehr zu haben. Doch entscheidend ist auch der Zeitpunkt. Nur während deiner fruchtbaren Tage besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden, und leider ist dieser Zeitraum sehr begrenzt.
Nutze einen Eisprungrechner, um deinen nächsten Eisprung zu berechnen. Plane romantische Stunden mit deinem Partner während der zwei Tage vor und nach dem Eisprung. Je mehr, desto besser.
Stress und psychischer Druck können sich negativ auf eine Schwangerschaft auswirken. Wenn der Kinderwunsch zu einem enormen Druck wird, kann der Körper rebellieren. Lass den Wunsch nach einem Baby nicht in Stress ausarten, da dies kontraproduktiv ist. Vermeide auch beruflichen Stress. Yoga, regelmäßige Spaziergänge und Sport können einen guten Ausgleich bieten. Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
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Eine Schwangerschaft stellt eine Herausforderung für deinen Körper dar. Bereite deinen Körper im Voraus darauf vor, indem du auf eine gesunde Ernährung achtest. Greife besonders zu frischem Obst und Gemüse. Milchprodukte und Vollkornprodukte sind ebenfalls nahrhaft und versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Meide Alkohol und Nikotin unbedingt. Ergänze deine Ernährung mit Folsäure, die deinen Körper sowohl in den ersten Schwangerschaftswochen bei der gesunden Entwicklung deines Babys unterstützt, als auch bereits vor der Schwangerschaft effektiv darauf vorbereiten kann.
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